Yoga für Schwangere

Wann

Mo. 18.30 - 19.45 Uhr
Do. 18.30 - 19.45 Uhr

Kosten

5-er Karte € 70,- | 10-er Karte € 130,- | Drop In € 15,- pro Stunde, Schnupperstunde kostenlos (Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich)

Wo

Nebati Raum für Yoga, Mama, Baby & mehr

Für wen

Der Yogakurs ist für Schwangere ab der 12. Woche geeignet.

Der Kurs »Yoga für Schwangere« ist speziell auf dich und dein Baby ausgerichtet, das in deinem Bauch wächst. Du lernst tief zu atmen, um dich auf die Wehen vorzubereiten. Ganz sanft kräftigst du deinen Körper, damit er stark genug für die Geburt ist. Leichte Bewegungen und viel Zeit für dich mit deinem Baby im Bauch stehen hier im Vordergrund.

In diesem Kurs lernst du ganz bewusst loszulassen. So kannst du deinem Körper in dieser besonderen Zeit der Schwangerschaft Aufmerksamkeit und Vertrauen schenken. Sogar deine Schwangerschaftsbeschwerden können durch pränatales Yoga gelindert werden. Du findest Raum, um Fragen rund um die Geburt zu stellen und dich ganz entspannt auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Du lernst andere werdende Mamas kennen, kannst dich austauschen und neue Kontakte knüpfen.

Melde dich zum Kurs Yoga für Schwangere an.

Yoga nach der Geburt

Wann

Mo. 9.30 - 10.45 Uhr (mit Baby)
Mo. 20.15 - 21.30 Uhr (ohne Baby)

Kosten

5-er Karte € 70,- | 10-er Karte € 130,- | Drop In € 15,- pro Stunde, Schnupperstunde kostenlos (Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich)

Wo

Nebati Raum für Yoga, Mama, Baby & mehr

Für wen

Mit dem Einverständnis deiner Hebamme oder Frauenärztin kannst du ab der achten Woche nach der Entbindung starten. Es bietet sich an, diesen Kurs parallel zu einem Rückbildungskurs zu besuchen. Es sind keine Yogaerfahrungen erforderlich.

Endlich ist dein Baby da! Natürlich genießt ihr die Zeit miteinander. Doch manchmal sehnst du dich nach einer kleinen Auszeit und Unterstützung, um deine Energien wieder zu stärken. Du möchtest deinen Akku aufladen und deinem Körper Kraft geben.

Im Kurs »Yoga nach der Geburt« kannst du deinen Körper mit sanften sowie leicht fordernden Übungen stärken. Atemtechniken und Entspannungssequenzen helfen dir dabei, deine innere Balance zu finden. So kannst du gelassen und entspannt in deinen Alltag gehen. Vielleicht hast du körperliche Beschwerden, die durch das Tragen deines Babys, Stress oder Schlafmangel entstanden sind? Diese können durch postnatales Yoga gelindert werden.

Melde dich zum Kurs Yoga nach der Geburt an.

Babymassage

Wann

Mi. 9.30 - 10.30 Uhr (siehe Aktuelles)

Kosten

6 Termine à 75,-

Wo

Nebati Raum für Yoga, Mama, Baby & mehr

Für wen

Der Kurs kann ab einem Alter deines Kindes von ca. sechs Wochen besucht werden.

Babys brauchen nicht nur Nahrung, Wärme und Schlaf, um gesund aufzuwachsen. Im Kurs »Babymassage« erfährt dein Baby körperlichen Kontakt, sanftes Streicheln und emotionale Wärme. Du förderst nicht nur eure Bindung, sondern auch die körperliche und geistige Entwicklung deines Kindes.

Wenn euer Start ins Familienleben durch eine Frühgeburt, einen Krankenhausaufenthalt oder eine Wochenbettdepression getrübt war, können Babymassagen für eure Beziehung sehr hilfreich sein. Das zärtliche Ritual kann dich unterstützen, das Vertrauen zwischen dir und deinem Baby wieder tiefer werden zu lassen.

Möchtest du außerdem mehr über die Ernährung von Mutter und Baby erfahren? Blähungen deines Babys können Schlafprobleme in der ganzen Familie verursachen. Sie lassen sich durch gezielte Ernährung und Massagen reduzieren. Du erhältst fachliche Hilfestellung zu den Themen Ernährung, Säuglingspflege und Tragemöglichkeiten sowie zum Umgang mit Ängsten. Außerdem kannst du dich mit anderen Müttern oder Vätern austauschen.

Melde dich zum Kurs Babymassage an.

Babytreff

Wann

Di. 9.30 - 10.30 Uhr (siehe Aktuelles)

Kosten

8 Termine à 100,-

Wo

Nebati Raum für Yoga, Mama, Baby & mehr

Für wen

Der Kurs kann ab einem Alter deines Kindes von ca. zehn Wochen bis ca. zum Ende des siebten Lebensmonats besucht werden.

Im Kurs »Babytreff« kannst du dich mit deinem Baby rundum wohlfühlen. Du bekommst alters- und entwicklungsgerechte Anregungen wie Lieder, Fingerspiele und Aktionen. Ihr werdet bestärkt und ermutigt und entwickelt gemeinsam Neugier, Entdeckerlust und Begeisterung.

Im Kurs biete ich dir und deinem Baby immer wieder Abwechslung, aber auch Kontinuität über die Zeit der ersten Lebensmonate. Durch den Austausch mit anderen und Informationen von mir wirst du bei Ungewissheiten und Fragen unterstützt. Deine Bedürfnisse wie auch die deines Babys werden gleichermaßen berücksichtigt. Ich freue mich, dich und dein Baby durch diese gemeinsame spannende Zeit zu begleiten!

Melde dich zum Kurs Babytreff an.

Yoga Mix

Wann

Di. 18 - 19.15 Uhr | Di. 19.45 - 21.00 Uhr

Kosten

5-er Karte € 70,- | 10-er Karte € 130,- | Drop In € 15,- pro Stunde, Schnupperstunde kostenlos (Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich)

Wo

Nebati Raum für Yoga, Mama, Baby & mehr

Für wen

Für Jedermann geeignet, Yoga-Erfahrungen sind nicht erforderlich.

Im Kurs »Yoga Mix« verbinde ich ruhige Haltungen aus dem Hatha Yoga mit dynamischen Flows aus dem Vinyasa Yoga und füge gerne noch lang gehaltene Yin Yoga Positionen hinzu. So werden deine Muskeln sanft aufgebaut und du wirst beweglicher. Du verbesserst deine Körperwahrnehmung. Körperliche Beschwerden können gelindert und Heilungsprozesse unterstützt werden.

Deine Yogastunde beginnt mit einer Körper- und Atemwahrnehmung. Kräftigende Asanas wechseln sich ab mit sanft fließenden Bewegungsabläufen und langen Dehnhaltungen. Zum Ende der Stunde erfährst du eine lange Entspannung, um die gewonnene Energie in deinem Körper zu speichern. In diesem Kurs erfährst du deine eigenen Grenzen, erlebst Entspannung und findest innere Ruhe.

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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

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Hygienekonzept

Gesundheit

Ich bitte Dich, bei Krankheitssymptomen aller Art zu Hause zu bleiben.

Klassengröße

Die Kursgröße ist an die Vorschriften der Corona-Schutzverordnung des Landes NRW angepasst.

Registrierungspflicht

Da es vorgeschrieben ist, eine Teilnehmerliste zu führen, um Infektionsketten nachvollziehen zu können, benötigen ich bei Teilnahme Deine komplette Anschrift sowie Telefonnummer. Hiermit erteilst Du mir Dein Einverständnis, dass Deine Daten im Falle einer Infektion eines Teilnehmers an das Gesundheitsamt weitergeleitet werden dürfen.

Betreten des Yogastudios/Mindestabstand

Bitte warte am Treppenabgang unten, bis der Flur frei ist. Halte mindestens 1,5 m Abstand zu anderen Teilnehmern sowohl vor dem Gebäude, im Flur als auch im Yogaraum selbst. Bitte wasche Dir als erstes im WC Deine Hände und begib Dich mit Deiner Matte direkt auf Deinen Platz.

Maskenpflicht

Komm bitte bereits umgezogen und mit Maske ins Studio.Die Umkleidekabine kann derzeit nicht genutzt werden. Um frei Praktizieren zu können, kannst Du auf der Matte Deine Maske gerne ablegen. Du kannst sie natürlich auch während der Praxis tragen. Nach der Stunde lege Dir die Maske wieder an und verlasse zügig den Yogaraum.

Solltest Du während des Unterrichts zur Toilette aufsuchen müssen, setzte bitte Deine Maske wieder auf, sobald Du DeineMatte verlässt.

Hände waschen und desinfizieren

Bitte wasche Deine Hände direkt nach dem Betreten des Gebäudes im WC. Desinfektionsmittel zum zusätzlichen Desinfizieren stehen bereit.

Yogamatten und Hilfsmittel

Bring bitte Deine eigene Yogamatte und ggf. Hilfsmittel mit und nimm Dein Übungsmaterial bitte nach dem Unterricht stets mit nach Hause.

Getränke

Bring Dir bitte etwas zu trinken mit
, da ich bis auf weiteres keine Getränke anbieten kann.

Toiletten

Die Toiletten dürfen benutzt werden.

Belüftung

Vor und nach jedem Kurs werde ich großzügig durchlüften und  auch während des Kurses zwischendurch stoßlüften. Außerdem steht als Ergänzung ein Luftreiniger im Raum.

Reinigung der Räume

Der Yogaraum sowie die Toiletten und das Waschbecken werden täglich gereinigt und die Kontaktflächen vor jedem Kurs desinfiziert. 

DANKE FÜR DEINE MITHILFE!

Melde dich jederzeit bei mir, wenn du Fragen hast oder Informationen benötigst.

Hier findest du aktuelle Termine und Neuigkeiten zu Kursen und Workshops.
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